Langsame Muskelfasern sind schnellen Muskelfasern in Kraft und Sprengkraft unterlegen, aber sie haben eine gute Ausdauer. Langsame Muskelfasern haben eine langsame Kontraktionsgeschwindigkeit, eine geringe Kontraktionskraft, eine lange Dauer und leichte Müdigkeit und werden hauptsächlich durch Adenosintriphosphat angetrieben, das durch den aeroben Stoffwechsel produziert wird.
Langsam zuckende Muskelfasern aerobe Oxidationskapazität ist höher, ist nicht nur die Anzahl der Mitochondrien und großes Volumen, reich an mitochondrialem Protein, hohe Oxidaseaktivität von schnellen Muskelfasern, hoher Triglyceridgehalt, Fettoxidationsfähigkeit von schnellen Muskelfasern 4 mal, reiche Kapillaren, Myoglobingehalt ist höher, aerobe Kapazität ist höher als schnelle Muskelfasern.
So geeignet für mittleres Gewicht, öfter bis zur Zeit des Ausdauertrainings, um das Muskelwachstum schneller zu fördern: Quadrizeps, Gastrocnemius, etc.
