Prinzip der selektiven Muskelfaserhypertrophie: Ausdauertraining kann selektive Muskelfaserhypertrophie verursachen, Geschwindigkeits- und explosives Krafttraining können selektive Muskelfaserhypertrophie verursachen.
So können Menschen, die mit einem höheren Prozentsatz an langsamen Muskelfasertypen geboren wurden, die besser für das Ausdauertraining geeignet sind, am meisten von einer relativ hohen Anzahl von Wiederholungen profitieren.
Im Allgemeinen können die Muskeln des Körpers nach den folgenden normalen Bedingungen trainiert werden.
Die Anzahl der Hüftübungen kann 20 ~ 25 mal erreichen.
Bein für 15 ~ 20 mal.
Oberer Gliedmaßenstamm 10 ~ 15 mal.
Menschen, die von Natur aus schnelle Muskelfasern dominieren, sind möglicherweise besser dran, relativ niedrige Wiederholungen in einem schnelleren Tempo zu absolvieren.
